• 经常失眠怎么办?常吃这四种食物,让你一觉睡到天亮_
    发布日期:2020-07-20 02:28   来源:未知   阅读:

近年来,失眠的人群呈上升的趋势。失眠为继头痛之后的第二大疾病,严重影响着人们的生活质量。一天睡不好就会觉得浑身无力、精神恍惚、头晕脑涨……严重困扰人们的生活和工作。那怎么办呢?

借助道医中药的方法可以达到宁心安神、改善睡眠的作用,有四味常见的食物同样具有相同的功效。

1、芝麻补脑催眠

芝麻,又称胡麻。《名医别录》中把芝麻列为上品,并称“八谷之中,唯此为食”。芝麻有黑白两种,性能大致相同。芝麻的功用,历代评价甚高,认为有较好的宁心健脑作用。

据现代研究,芝麻的蛋白质含量高于肉类,每百克芝麻中,含蛋白质21.9克,含钙564毫克,是牛奶的2倍以上,而铁质含量尤为惊人,每百克可高达50毫克,很少有食物可以与之媲美。

芝麻中含有丰富的卵磷脂,维生素B族和脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等,这对补脑益髓,安神催眠,促进脑神经的活力具有积极作用。日本医学界认为食用芝麻对神经衰弱有很好的治疗效果,能显著改善失眠症状,并认为运动员每天吃一大匙芝麻可增强神经功能,研究还表明经常食用芝麻的人,睡眠香甜,智力优异,还有美容健身的效果。

芝麻味甘性平,作为安神佳品,可以常服。对于肝肾虚损,精血不足引起的失眠、健忘、头晕等症尤为对证。许多安神食疗方中都有芝麻一味,可见其助眠功效一斑。

炒芝麻,取芝麻30克,炒香,加盐少许嚼食。芝麻粳米粥,取黑芝麻30克,粳米60克,加清水煮成稀粥食用,亦可加糖调味。又桑葚芝麻丸,取桑葚子、黑芝麻各等分,晒干或烘干,研为细末,炼磨成丸,每日服10~15克,可连续服用一段时间。

2、山药健脾益精安神

山药为薯蓣科植物薯蓣的块茎。山药味甘性平和,具有健脾胃、益精气、安神志的功效。本草名著《日华子本草》记载山药能“长志安神”,主治“健忘”等。

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